Besplatni test depresivnosti

Ovaj besplatni psihološki test za depresiju (Bekov inventar depresije), iako spada u kliničke testove, nije sam dovoljan da bi se sa sigurnošću moglo reći da neko pati od ovog poremećaja. Ipak, u pitanju je odličan i jednostavan početni test koji može pomoći da se jasnije sagleda nečija situacija.

Za rešavanje ovog testa potrebna Vam je olovka i papir. Test ima 21 temu. Pročitajte svaku od 4 rečenice u okviru jedne teme i izaberite onu koja se odnosi na Vaše trenutno stanje.

Pored svake rečenice nalazi se broj koji označava broj poena. Kad završite sa svim temama, saberite poene. Zbir koji dobijete, uporedite sa rezultatima na kraju testa.

 

Test

1. Tuga
0 Ne osećam se tužno
1 U priličnoj meri sam tužan
2 Stalno sam tužan i ne mogu da se oraspoložim
3 Toliko sam tužan i nesrećan da to ne mogu da podnesem

2. Pesimizam
0 Nisam posebno obeshrabren u pogledu budućnosti
1 Osećam se obeshrabreno u pogledu budućnosti
2 Osećam da nemam čemu da se nadam
3 Osećam da je budućnost beznadežna i da se neće poboljšati

3. Uspešnost
0 Ne osećam se neuspešno
1 Osećam se neuspešnije od drugih ljudi
2 Kada sagledam svoj život, sve što vidim je mnoštvo neuspeha
3 Osećam da sam potpuno neuspešna osoba

4.Osećaj zadovoljstva
0 Uživam u životu isto kao i ranije
1 Ne uživam u životu kao ranije
2 Ni u čemu više ne mogu da uživam
3 Nezadovoljan sam ili mi je dosadno šta god radio

5. Krivica
0 Ne osećam neku posebnu krivicu
1 Osećam ponekad krivicu
2 Često osećam krivicu
3 Stalno me muči osećanje krivice

6. Osećaj kazne
0 Ne osećam se kažnjeno
1 Imam osećaj da ću možda biti kažnjen
2 Očekujem da ću biti kažnjen
3 Osećam da sam već kažnjen

7. Osećaj neuspeha
0 Ne osećam se razočarano u sebe
1 Razočaran sam u sebe
2 Gadim se samom sebi
3 Mrzim samog sebe

8. Samooptuživanje
0 Ne osećam da sam gori od drugih
1 Kritičan sam prema sebi zbog svojih slabosti i grešaka
2 Stalno krivim sebe zbog grešaka koje sam napravio
3 Krivim sebe za sve loše što se desi

9. Suicidalnost
0 Ne padaju mi na pamet misli o samoubistvu
1 Padaju mi na pamet misli o samoubistvu, ali ne bih to uradio
2 Hteo bih da se ubijem
3 Kada bih imao priliku, ubio bih se

10. Plač
0 Ne plačem češće nego pre
1 Plačem više nego obično
2 Stalno plačem
3 Nekada sam bio u stanju da zaplačem, ali sada ne mogu iako to želim

11. Razdražljivost
0 Ništa nisam razdražljiviji nego obično
1 Malo sam razdražljiviji nego obično
2 Prilično sam razdražljiv veći deo vremena
3 Sve vreme sam razdražljiv

12. Zainteresovanost
0 Nisam izgubio interesovanje za druge
1 Manje sam zainteresovan za druge nego obično
2 Uglavnom sam izgubio interesovanje za druge
3 Potpuno sam izgubio interesovavnje za druge

13. Odlučnost
0 Donosim odluke lako kao i ranije
1 Odustajem od donošenja odluka češće nego ranije
2 Imam veći problem da donesem odluku nego pre
3 Ne mogu više da donesem bilo kakvu odluku

14. Fizički izgled
0 Ne mislim da izgledam lošije nego što sam pre izgledao
1 Zabrinut sam da u poslednje vreme izgledam neprivlačnije
2 Osećam da svakim danom postajem sve neprivlačniji
3 Verujem da sam ružan i neprijatan

15. Koncentracija
0 Mogu da radim jednako kao i obično
1 Potreban mi je dodatni napor da bih nešto počeo
2 Moram sebe jako da teram da bih išta uradio
3 Više ne mogu ništa da uradim

16. Spavanje
0 Mogu da spavam dobro kao i pre
1 Ne spavam tako dobro kako sam navikao
2 Budim se sat-dva ranije i teško mi je da nastavim sa spavanjem
3 Budim se par sati ranije nego pre i više uopšte ne mogu da spavam

17. Umor
0 Ne umaram se ništa više nego inače
1 Lakše se umaram nego obično
2 Umorim se od skoro svakog rada
3 Suviše sam umoran da bih bilo šta radio

18. Apetit
0 Moj apetit nije lošiji nego ranije
1 Moj apetit nije dobar kao što je bio
2 Moj apetit je mnogo slabiji nego obično
3 Uopšte nemam apetit

19. Telesna težina
0 Nisam gubio ni dobio na težini
1 Izgubio sam (dobio sam) mimo svoje volje više od 2.5 kg
2 Izgubio sam (dobio sam) mimo svoje volje više od 5 kg
3 Izgubio sam (dobio sam) mimo svoje volje više od 7 kg

20. Zdravlje
0 Ne brinem o zdravlju više nego obično
1 Brinem zbog fizičkih tegoba kao što su glavobolja, bolovi, stomačni problemi
2 Veoma brinem zbog fizičkih tegoba i teško mi je da mislim na nešto drugo
3 Toliko brinem oko fizičkih tegoba da ne mogu ni o čemu drugom ne razmišljam

21. Interesovanje za seks
0 Nisam primetio nikakvu skorašnju promenu u svom interesovanju za seks
1 Manje sam zainteresovan za seks nego što sam pre bio
2 Skoro da više nemam interesovanje za seks
3 U potpunosti sam izgubio interesovanje za seks

Rezultat

0-9 bodova: Minimalna depresija. Uredan rezultat. Ukoliko, pak, imate temu koja Vas opterećuje, obratite se za pomoć. 

10-16 bodova: Blaga depresija. Potrebno je da radite na sebi. Postoje brojne tehnike samopomoći, a ukoliko imate osećaj da Vas nešto muči, obratite se za pomoć.

17-29 bodova: Umereno jaka depresija. Obratite se psihoterapeutu ili psihijatru kako bi se nastavila dijagnostika.

30-63 boda: Teška depresija. Javite se psihoterapeutu ili psihijatru kako biste nastavili dijagnostiku i eventualno počeli lečenje.

 

Ukoliko imate pitanja vezano za svoj rezultat ili ovaj besplatni psihološki test za depresiju, slobodno pišite na mejl koji možete naći OVDE.